Posted by Quand vient l’hiver, nombreux sont ceux qui se laissent attaquer par certaines maladies en raison de l’excès de froid qui règne à plein temps. Pour donc passer des périodes hivernales sans recourir aux services médicaux, voici quelques conseils pratiques à suivre absolument.
Mangez sain
L’alimentation n’est pas qu’une simple question de consommation d’aliments. Bien plus que cela, elle vous demande d’apporter les types de nutriments utiles au bien etre de votre organisme et aux moments les plus indiqués. Ainsi, lorsque l’hiver pointe son nez à l’horizon, vous devez impérativement réajuster votre alimentation en conséquence.
Il sera question d’accorder plus d’intérêt aux aliments naturels riches en vitamine D. Il s’agit des aliments comme les jaunes d’oeufs, les abats, les champignons, les poissons gras, etc. Il n’est pas question d’abuser de ces types d’aliments pour la plupart gras, mais d’augmenter la fréquence normale à laquelle vous en consommez pour aider votre organisme à mieux résister au froid hivernal.
Renforcez votre immunité naturelle
Le froid hivernal est favorable au développement des virus et des bactéries dans votre environnement. C’est donc le moment de miser sur les aliments qui peuvent renforcer votre immunité naturelle et protéger votre organisme des virus et des bactéries qui deviennent abondants en hiver. À cet effet, l’ail est justement un aliment à privilégier. Ce dernier est réputé pour apporter plus de résistance au système immunitaire humain.
Pour cela, n’hésitez pas à insérer l’ail frais dans vos diverses recettes. Pour des plats ou des préparations particulières, vous pourrez l’insérer sous forme râpée ou pilée. De cette façon, vous êtes sûrs d’en tirer les composantes les plus indiquées pour renforcer votre immunité. Par ailleurs, préparer des gousses d’ail confites que vous pourrez consommer à tout instant de la journée vous aidera également à donner plus de tonus à votre organisme tout en vous permettant d’avoir une haleine fraîche la plupart du temps.
Faites des exercices et hydratez-vous
Le froid hivernal aura tendance à mettre votre corps en veille ou en hibernation. C’est justement ce qu’il importe d’éviter pour ne pas avoir à se retrouver avec des petites maladies à traiter en plein hiver. Pour cela, il est recommandé de faire des exercices ou de pratiquer un sport régulièrement. N’attendez pas d’être surpris par la maladie avant de vouloir la chasser ou la refouler avec des activités sportives intenses.
Soyez plutôt prévenants et n’oubliez pas d’aller faire de petites marches ou des petits mouvements physiques une à deux fois par semaine. Cette routine vous aidera à rester loin des maladies durant tout l’hiver et bien au-delà de cette période délicate de l’année.
Pour finir, il est important que vous vous hydratiez à convenance. Vous devez boire beaucoup d’eau et aider ainsi votre organisme à éliminer les toxines qui menacent sa quiétude. Autrement, vous pouvez toujours aussi boire plus fréquemment du thé. Ce faisant, il est également possible de mélanger votre eau ou votre thé à un peu de jus de citron frais ou à des épices telles que le clou de girofle, la cannelle ou encore des baies. Cette combinaison permet à votre organisme de tirer meilleure partie des aliments hydriques que vous lui apportez.